Підтримувати своє ментальне здоров’я, особливо у тривожний час війни в нашій країні — надважливо!
Дбайте про баланс наступних факторів, і слідкувати за внутрішнім станом стане трішки легше:
Регулярно займайтеся фізичними вправами, адже хто відмовиться від ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій і зменшують тривогу?
Підтримуйте водний баланс: недарма кажуть, що вода — це життя.
Харчуйтеся збалансовано: поживні речовини, що потрапляють до організму разом з їжею, позитивно впливають на когнітивні функції та наповнюють нас енергією.
Висипайтеся — це не розкіш, а необхідність. Під час сну мозок відновлюється, обробляє інформацію й закріплює нові спогади. Натомість нестача сну призводить до тривожності й дратівливості.
- Ставте цілі і пріоритети — це допоможе знаходити точку рівноваги, повертатися до себе та розуміти, навіщо взагалі все це.
- Працюйте на позитиві.
- Створюйте атмосферу успіху у начальних групах для здобувачів освіти.
- Практикуйте хвилинки вдячності — колегам, серед здобувачів освіти, собі, світові та щасливим збігам обставин.
- Життя продовжується …
Лариса ПІКОВЕЦЬ